Pectoraux: Comment les entraîner et progresser?

Les pectoraux sont certainement, avec les biceps, les muscles les plus travaillés par la gent masculine. En effet, les hommes veulent absoluement avoir de gros "pecs", des abdominaux secs et le "V" (obliques). C'est le pack magique que beaucoup cherche à obtenir. La plupart du temps au détriment des autres groupes musculaire ("chicken legs"). Les... Lire la suite →

8 WODs Efficaces pour les Abdominaux

Un faible gainage donnera un athlète faible. Deviens fort maintenant! En CrossFit, les entraînements pour le gainage sont essentiels pour les athlètes qui veulent développer d'excellents lifts et compétences gymniques. Cela améliore également la posture générale à long et court terme et donc la qualité de vie. 1. Core Workout par Lauren Fisher 5 sets not... Lire la suite →

Livre: Cross-Training – Aurélien Broussal

Tu veux en savoir plus sur les mouvements et la programmation en CrossFit. Ce livre te permettera de répondre à ces questionnements. De plus, ce livre est imagé de façon originale et intéressante. Je ne vais pas en dire plus à ce sujet pour ne pas vous influencer. Bien plus qu'un énième produit fitness, le crosstraining est... Lire la suite →

Biceps: Anatomie et Entraînement Idéal

Les biceps ne sont pas des muscles qui sont très sollicités (seulement indirectement) dans le milieu du CrossFit. De ce fait, certaines personnes ont besoin par soucis esthétique ou de performance de les renforcer. Dans ce cas, les exercices d'isolation seront nos amis. Il existe un lien entre les biceps et les muscles du dos.... Lire la suite →

6-Pack: Révéler et Renforcer ses Abdominaux?

La fameuse plaque de chocolat est aujourd'hui une quête pour beacoup d'homme et certaines femmes. De ce fait, on trouve un vaste choix de programme "miracle" qui permetteraient de dévoiler ces tant convoités carrés. Il existe également beaucoup de mythes sur ce muscle. Nous allons donc en passant par de l'anatomie, de la nutrition et... Lire la suite →

Morning Beach WOD (Vidéo)

Commence bien ta journée avec mon Beach WOD. Un entraînement court qui te mettera en super forme pour toute la journée. Il est évident que tu peux ajuster les exercices et le nombre de répétitions/tours à ton niveau. Enjoy! 5 rounds of: (For time) 30-40m Swim 10m Handstand Walk 10 Burpees https://youtu.be/AKyyhOwW3zQ

Pull-Ups: Stratégie et Progression

Les Pull-Ups ou Tractions sont un exercice qui pose beaucoup de problème, notamment chez les personnes lourdes et les femmes. En effet, soulever son poids de corps n'est pas inné ni donné à tout le monde. Pour y arriver, cela nécessite un bon entraînement et une régularité dans votre pratique. Anatomie Afin de savoir quels... Lire la suite →

Squat: Routine d’échauffement (Vidéo)

Aujourd'hui, peu de pratiquant sont sensibilisés à inclure un échauffement avant leur séance de sport. Toutefois, cette partie est essentielle pourpréparer le corps à l'effort et ainsi être performant sans se blesser. Pour illustrer cela j'ai fait une vidéo dans laquelle je vous montre les étapes essentielles d'un bon échauffement. Cette routine d'échauffement à pour... Lire la suite →

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