CrossFit: Compétition .vs. Méthode

Aujourd'hui, le CrossFit s'impose comme un sport à part entière. Grâce à l'organisation  et le nombre croissant de compétition, la discipline CrossFit est de plus en plus sous le feu des projecteurs. Cela permet à beaucoup de personne de rêver à devenir un jour le prochain Mat Fraser ou la prochaine Tia-Clair Toomey. Malheureusement, cet impressionnante... Lire la Suite →

3 Conseils pour limiter les risques au CrossFit

Le CrossFit est une discipline souvent définie comme dangereuse. Il est vrai que si certains points ne sont pas respectés, la blessure peut apparaître rapidement. Toutefois, chaque pratique sportive a ses dangers. Afin de limiter les risques inhérents à la pratique du Crossfit, je propose trois conseils à garder en tête pour conserver cette pratique sportive saine. Demander... Lire la Suite →

Le SQUAT: Astuces, Dangers et Exécutions

Le squat ou flexion de genoux est certainement un des exercices les plus connus des sportifs.  Que ce soit en musculation, en powerlifting ou en CrossFit, il est couramment utilisé. À tort? La forme la plus connue est le back squat (barre sur le dos), nous le prendrons comme référence dans cet article. Toutefois, il... Lire la Suite →

Construire des Épaules Complètes et Solides

L'articulation de l'épaule est, sans aucun doute, la plus fragile du corps humain. Il y a deux raisons à cela. Premièrement, anatomiquement, il s'agit d'un articulation avec peu de congruence contrairement à la hanche. De ce fait, elle jouit d'une grande liberté, notamment pour atteindre des amplitudes très larges (circumduction, antépulsion etc.).  La tête humérale... Lire la Suite →

Mythe: Une Exécution Parfaite ?

"Attention à ce que tes genoux ne dépassent pas ta pointe de pied sinon tu vas te faire mal" (on parle du squat). Qui n'a jamais entendu ce genre de conseils? L'exécution des exercices tant en musculation que dans d'autres sport est sujette à de nombreux débats. Ces derniers sont souvent nourris par le fait que certains... Lire la Suite →

La Méthode Delavier de Musculation – Vol.3

Petit coup de pub' pour le troisième volet de la Méthode Delavier de musculation. Inutile de présenter cet ouvrage qui s'impose naturellement comme une référence en matière d'entraînement en musculation. Ce troisième volume apporte comme les précédents une grande quantité de nouvelles informations. Vous trouverez des astuces pour mieux récupérer, améliorer votre entraînement et booster... Lire la Suite →

CrossFit: 4 Axes de Progression

Le Crossfit est un sport "touche à tout" qui utilise un large panel de mouvement. Si vous ne connaissez pas cette discipline, il s'agit de préparation physique regroupant plusieurs outils: L'haltérophilie, la gymnastique, la course à pied, la natation etc. Grâce à la méthode CrossFit, vous aurez les capacités physiques nécessaires à la pratique de... Lire la Suite →

Mollets: La Vérité

Les mollets sont un groupe musculaire spécial. Certains ont naturellement de gros mollets, tandis que d'autres n'en ont que très peu malgré un entraînement acharné. Nous verrons dans cet article que la génétique est reine lors du développement de ces muscles. Anatomie Le groupe musculaire des mollets est composé de deux muscles: Le gastrocnémien, également appelé les jumeaux... Lire la Suite →

Le « Pack Magique » – L’Entraînement

Dans notre société de plus en plus sédentarisée, le sport apparaît comme un sauveur permettant de se dépenser après les journées de bureau. La population mondiale se "bouge" de moins en moins et cela se ressent lorsqu'on regarde les statistiques des troubles vasculaires, de l'obésité ou du diabète. Le manque d'activité n'est pas la seule responsable de... Lire la Suite →

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