Comment muscler ses Trapèzes?

Les trapèzes sont un grand et puissant muscle qui se divise en trois parties: supérieure, moyenne et inférieure. Les attaches et terminaisons de ce muscle sont très vastes (voire image). Les trapèzes sont attachés aux omoplates, de ce fait, leur action va influencer ces dernières et permettre différents mouvements d'épaule (voire image 3). Voyons maintenant le... Lire la Suite →

Le CrossFit fait-il sécher ?

"Le CrossFit fait sécher": Mythe ou Réalité? Le Mythe Les Athlètes Pro L'origine de cette croyance vient probablement des physiques que nous proposent les athlètes professionnels lors des compétitions. Un physique dépourvu de gras, quasiment à l'image des bodybuilders. Il doivent, en effet, trouver le taux de gras idéal pour performer de la manière la... Lire la Suite →

Comment s’échauffer correctement au CrossFit

Ayant l'habitude des salles de musculation et avant cela des terrains de football, j'ai pu remarquer que l'échauffement est trop souvent bâclé ou même négligé. Il est vrai que ce n'est pas la partie la plus intéressant de l'entraînement, toutefois, la mettre de côté serait une grosse erreur. Dans la méthode CrossFit, l'avantage est que... Lire la Suite →

Comment soigner et prévenir les MAUX de DOS?

Les maux de dos sont récurrents et appelés par certains le "mal du siècle". Comment sont-ils apparus? Comment atténuer les douleurs? Mais le plus important, comment prévenir ces douleurs afin qu'elles n'apparaissent jamais! Les Causes Les maux de dos peuvent s'expliquer de multiples manières. Elles sont majoritairement liées au rythme et à l'hygiène de vie.... Lire la Suite →

Développé Couché – Astuces et Dangers

Le développé couché est avec le Squat et le Deadlift un des exercices poly articulaires les plus connus. Il est exécuté pour développer les pectoraux et peut s'exécuter de différentes manières. Nous allons voir les multiples variantes et muscles impliqués ainsi que quelques astuces pour être performant tout en évitant de se blesser. Muscles Impliqués... Lire la Suite →

DEADLIFT: Dangers, Astuces, Exécution

Le deadlift ou soulevé de terre en français est un exercice de base consistant à décoller une charge du sol. Ce mouvement est largement utilisé dans la vie de tous les jours lorsque vous ramassez quelque chose par terre etc. On peut considérer le deadlift comme une rotation/flexion de hanche. En effet, la rotation de... Lire la Suite →

Femmes: Comment s’entraîner correctement et respectueusement?

Faut-il s'entraîner différemment? Utiliser les mêmes exercices? L'entraînement des femmes est sujet à de vastes mythes et incompréhensions. Concrètement, la manière de s'entraîner est la même, mais il s'agira d'employer un vocabulaire adapté à la gente féminine afin de bien se faire comprendre. Pourquoi adapter le discours sur l'entraînement au féminin? La plupart des femmes ont... Lire la Suite →

CrossFit: Compétition .vs. Méthode

Aujourd'hui, le CrossFit s'impose comme un sport à part entière. Grâce à l'organisation  et le nombre croissant de compétition, la discipline CrossFit est de plus en plus sous le feu des projecteurs. Cela permet à beaucoup de personne de rêver à devenir un jour le prochain Mat Fraser ou la prochaine Tia-Clair Toomey. Malheureusement, cet impressionnante... Lire la Suite →

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