Le Carnet d’entraînement: Un Indispensable

La mode de la musculation prend de plus en plus d'ampleur et amène beaucoup de personnes dans les salles. Malheureusement, la qualité de l'entraînement n'est pas souvent au rendez-vous.  En effet, beaucoup de pratiquants vont s'entraîner 3 à 5 jours par semaine et espèrent que le simple fait de se déplacer dans ce lieu va leur garantir la... Lire la Suite →

Toes-To-Bar (T2B) – Stratégie de Progression

Les Toes-To-Bar (T2B) sont un des mouvements classiques du CrossFit. Ils recrutent principalement les abdominaux, le psoas et le grand droit. Cet enchaînement demande un bon gainage, du dynamiste et surtout de la coordination. Grâce à cet article, vous aurez le processus complet pour réussir les T2B (image ci-dessous). Les Formes Strictes Dans un premier... Lire la Suite →

Progresser en SÉRIES MOYENNES ET LONGUES

En musculation, je remarque que beaucoup de personnes se limitent à progresser dans une fourchette qui ne dépasse que rarement les 15 répétitions. Au-delà de cette "barrière", les rumeurs veulent que l'on commence à sécher ou pire que l'on arrête l'hypertrophie musculaire (prise de volume musculaire). Ces croyances sont dénuées de sens ! Même si le fait... Lire la Suite →

Je veux me muscler sans devenir une Bodybuildeuse !

"Je voudrais me renforcer/raffermir, mais surtout pas devenir trop musclée" J'entends ce genre de phrase très fréquemment lorsqu'on me demande un programme ou lors de discussion sur le domaine de la musculation et du CrossFit. Avec les réseaux sociaux et la mode du fitness, les connaissances et attentes de beaucoup sont totalement faussées. En effet,... Lire la Suite →

Le STRICT avant le KIPPING !

Greg Glassman, le fondateur de la méthode CrossFit, a récemment remis les choses en place en replaçant les formes strictes au coeur de l'entraînement. En effet, il a souhaité préciser l'énorme différence entre la pratique du CrossFit pour la santé et le sport de compétition (CF Games). Depuis quelques années, les documentaires sur les CrossFit... Lire la Suite →

Perdre du GRAS sur le ventre !

"Je voudrais perdre du gras sur le ventre et la ceinture abdominale" Il s'agit d'un intérêt qui motive une grand nombre de personne à se mettre au sport. De ce fait, est-il possible de proposer un programme répondant à cette problématique? Est-ce réellement envisageable ou un simple mythe? Pourquoi le ventre? La ceinture abdominale et... Lire la Suite →

De l’INTENSITÉ pour Progresser!

Aujourd'hui, beaucoup de personne sont débutantes en musculation, crossfit et autres sports de force. Il est fréquent d'entendre certains de ces novices se plaindre de ne pas progresser assez vite ou de ne pas progresser du tout. La progression est évidemment multi factorielle, de ce fait, plusieurs éléments peuvent être la cause de cette stagnation.... Lire la Suite →

Apprendre la Musculation – Le FULLBODY

Utilisé comme entraînement d'introduction à la musculation, mais également lors de préparation physique, le Full Body est un entraînement qui consiste à entraîner tous les groupes musculaires du corps lors d'une séance. Dans cette vidéo sous forme de formation, je t'explique en détail comment commencer de façon optimale la musculation grâce à un format interactif... Lire la Suite →

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