Comment travailler ses épaules pour le CrossFit?

Les épaules sont certainement l'articulation la plus sollicitée au CrossFit. En effet, elle va travailler dans la majorité des mouvements, ce qui donne évidemment envie de la renforcer et d'avoir des deltoïdes performants à l'instar des athlètes de haut niveau. Mettre des priorités Comme évoqué dans un précédant article, il convient de premièrement gérer son... Lire la Suite →

Déséquilibres articulaires et musculaires = Douleurs

Les articulations sont pour la majorité des sportifs le maillon faible de la chaîne. En effet, la récupération articulaire est certainement la plus lente, par conséquent, les tendons, ligaments et cartilages sont propices aux blessures. Ces dernières sont bien connues: tendinites, déchirements tendineux ou ruptures partielles ou totales etc. Toutefois, en plus de l'usure et... Lire la Suite →

Comment gagner en Mobilité ?

Devenir mobile est le rêve de beaucoup d'athlètes, en effet, si vous êtes un bout de bois (comme moi), il faudra mettre en place différentes stratégies afin de pallier à cette lacune de souplesse. Premièrement, je souhaite préciser que l'on a pas tous besoin de travailler cette qualité. Les personnes hyperlaxes ou très mobiles de... Lire la Suite →

Faut-il mettre une Ceinture de Force ?

Sur le papier la ceinture de force permet de soulager la colonne vertébrale des forces de compression. Toutefois, grâce à cette dernière, il est possible de mettre plus lourd sur la barre. Il y a comme un problème là? Faut-il mettre une ceinture? Oui, à certains moments ! Le plus important sera lors de vos... Lire la Suite →

Comment éviter les blessures au CrossFit?

Lorsqu'on souhaite progresser dans une sport, il faut forcément pousser ses efforts suffisamment loin pour forcer le corps à s'adapter. Toutefois, si cette intensité permet de progresser, elle permet également de se blesser. De ce fait comment maximiser la progression et limiter la blessure? Je te donne mes stratégies. Je considère deux phases dans la... Lire la Suite →

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