Comment travailler ses épaules pour le CrossFit?

Les épaules sont certainement l'articulation la plus sollicitée au CrossFit. En effet, elle va travailler dans la majorité des mouvements, ce qui donne évidemment envie de la renforcer et d'avoir des deltoïdes performants à l'instar des athlètes de haut niveau. Mettre des priorités Comme évoqué dans un précédant article, il convient de premièrement gérer son... Lire la Suite →

Comment et Pourquoi lire les compositions alimentaires (ingrédients) ?

La composition d'un aliment est une chose à considérer lorsqu'il n'est pas sous sa forme brute. Autrement dit, inutile de chercher les différents ingrédients qui composent le concombre, toutefois, les bocaux, conserves et autres aliments doivent passer sous la loupe. Pourquoi regarder la composition? Avec l'industrialisation croissante, les aliments que nous mangeons, même bruts, sont de moins en... Lire la Suite →

Déséquilibres articulaires et musculaires = Douleurs

Les articulations sont pour la majorité des sportifs le maillon faible de la chaîne. En effet, la récupération articulaire est certainement la plus lente, par conséquent, les tendons, ligaments et cartilages sont propices aux blessures. Ces dernières sont bien connues: tendinites, déchirements tendineux ou ruptures partielles ou totales etc. Toutefois, en plus de l'usure et... Lire la Suite →

Faut-il peser ses Aliments?

Cette question ressort souvent comme une peur pour beaucoup car le mythe veut que ce soit quelque chose de difficile à tenir sur la durée. Il convient de plutôt voir cela comme un contrôle total que vous avez sur votre alimentation. En effet, le fait de ne pas peser, comptabiliser ou quantifier signifie que vous... Lire la Suite →

Comment gagner en Mobilité ?

Devenir mobile est le rêve de beaucoup d'athlètes, en effet, si vous êtes un bout de bois (comme moi), il faudra mettre en place différentes stratégies afin de pallier à cette lacune de souplesse. Premièrement, je souhaite préciser que l'on a pas tous besoin de travailler cette qualité. Les personnes hyperlaxes ou très mobiles de... Lire la Suite →

Faut-il mettre une Ceinture de Force ?

Sur le papier la ceinture de force permet de soulager la colonne vertébrale des forces de compression. Toutefois, grâce à cette dernière, il est possible de mettre plus lourd sur la barre. Il y a comme un problème là? Faut-il mettre une ceinture? Oui, à certains moments ! Le plus important sera lors de vos... Lire la Suite →

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