Le Carnet d’entraînement: Un Indispensable

La mode de la musculation prend de plus en plus d'ampleur et amène beaucoup de personnes dans les salles. Malheureusement, la qualité de l'entraînement n'est pas souvent au rendez-vous.  En effet, beaucoup de pratiquants vont s'entraîner 3 à 5 jours par semaine et espèrent que le simple fait de se déplacer dans ce lieu va leur garantir la... Lire la Suite →

Toes-To-Bar (T2B) – Stratégie de Progression

Les Toes-To-Bar (T2B) sont un des mouvements classiques du CrossFit. Ils recrutent principalement les abdominaux, le psoas et le grand droit. Cet enchaînement demande un bon gainage, du dynamiste et surtout de la coordination. Grâce à cet article, vous aurez le processus complet pour réussir les T2B (image ci-dessous). Les Formes Strictes Dans un premier... Lire la Suite →

Blessures et Douleurs: Mode d’Emploi

Les douleurs font parties intégrantes de la vie du sportif. Ce dernier connaît les courbatures, la brûlure musculaire et malheureusement les blessures. Toutefois, comment faire pour discerner la bonne douleur de la mauvaise et surtout que faire? Courbatures ou blessure? Le lendemain ou le surlendemain d'une activité physique, il est fréquent et normal de ressentir... Lire la Suite →

Progresser en SÉRIES MOYENNES ET LONGUES

En musculation, je remarque que beaucoup de personnes se limitent à progresser dans une fourchette qui ne dépasse que rarement les 15 répétitions. Au-delà de cette "barrière", les rumeurs veulent que l'on commence à sécher ou pire que l'on arrête l'hypertrophie musculaire (prise de volume musculaire). Ces croyances sont dénuées de sens ! Même si le fait... Lire la Suite →

Je veux me muscler sans devenir une Bodybuildeuse !

"Je voudrais me renforcer/raffermir, mais surtout pas devenir trop musclée" J'entends ce genre de phrase très fréquemment lorsqu'on me demande un programme ou lors de discussion sur le domaine de la musculation et du CrossFit. Avec les réseaux sociaux et la mode du fitness, les connaissances et attentes de beaucoup sont totalement faussées. En effet,... Lire la Suite →

Le STRICT avant le KIPPING !

Greg Glassman, le fondateur de la méthode CrossFit, a récemment remis les choses en place en replaçant les formes strictes au coeur de l'entraînement. En effet, il a souhaité préciser l'énorme différence entre la pratique du CrossFit pour la santé et le sport de compétition (CF Games). Depuis quelques années, les documentaires sur les CrossFit... Lire la Suite →

SANCTIONALS – On fait le point début MAI

Dans la nouvelle configuration de la saison de CrossFit, les moyens de qualification sont multiples. Nous connaissons les premiers qualifiés grâce aux Opens et je fais dans cet article le point sur les événements qualificatifs (Sanctionals). Ces derniers se déroulent jusque fin juin, un mois avant les CF Games. Reykjavik CF Championship Femme:  Jacqueline Dahlstrom... Lire la Suite →

Perdre du GRAS sur le ventre !

"Je voudrais perdre du gras sur le ventre et la ceinture abdominale" Il s'agit d'un intérêt qui motive une grand nombre de personne à se mettre au sport. De ce fait, est-il possible de proposer un programme répondant à cette problématique? Est-ce réellement envisageable ou un simple mythe? Pourquoi le ventre? La ceinture abdominale et... Lire la Suite →

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