Faut-il mettre une Ceinture de Force ?

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Sur le papier la ceinture de force permet de soulager la colonne vertébrale des forces de compression. Toutefois, grâce à cette dernière, il est possible de mettre plus lourd sur la barre. Il y a comme un problème là?

Faut-il mettre une ceinture?

Oui, à certains moments ! Le plus important sera lors de vos séries de travail, autrement dit, les moments où vous allez forcer. C’est dans ces répétitions difficiles que votre gainage pourrait partiellement lâcher et être le facteur limitant. Il convient de préciser que la ceinture n’exclu pas la blessure! En effet, la pratique du Squat lourd et du Soulevé de terre lourd reste une entreprise dangereuse pour les lombaires.

Comment serrer la ceinture?

Après avoir vu certaines personnes avec une ceinture non serrée, j’imagine qu’il faille rappeler que cette dernière se serre sérieusement avant une série lourde. Il ne doit pas être possible de passer un doigt entre votre ventre et la ceinture.

L’article en vidéo

 

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