Livre: Becoming a Supple Leopard – Kelly Starret

Il s’agit très probablement du livre référence utilisé par de nombreux coachs car il contient une énorme quantité d’information de qualité. En effet, l’auteur explique de nombreux exercices de mobilisation, de mobilité, de stretching et de posture. Grâce à cet ouvrage, vous saurez TOUT! Ce livre a été traduit en français et est disponible depuis le 10 décembre.

Résumé (traduction)

Améliorez vos performances athlétiques, prolongez votre carrière, traitez les raideurs et les douleurs articulaires, et prévenez et réhabilitez les blessures sans avoir à chercher un entraîneur, un médecin, un chiropraticien, un physiothérapeute ou un masseur. Dans « Becoming a Supple Leopard », le Dr Kelly Starrett, fondateur de MobilityWOD.com, partage son approche révolutionnaire de la mobilité et du maintien du corps humain (posture) et vous apprend à analyser votre propre mouvement, vous permettant ainsi de vivre une vie plus saine et épanouissante. Cette nouvelle édition du best-seller du New York Times et du Wall Street Journal a été entièrement révisée pour le rendre encore plus facile à utiliser.

Vous voulez comprendre les principes qui guident le mouvement? « Becoming a Supple Leopard » établit un plan pour se déplacer de façon sécuritaire et efficace à travers la vie et le sport. Vous voulez apprendre à appliquer ces principes à des mouvements spécifiques, que vous fassiez des squats dans une box ou que vous ramassiez un sac d’épicerie? Des centaines de photos étape par étape vous montrent non seulement comment effectuer une grande variété de mouvements, tels que le Squat, Deadlift, Pushup, Swing Kettlebell, Clean, Snatch, et Muscle-Up, mais aussi comment corriger les fautes communes associées avec ces mouvements. Frustré parce que vous ne pouvez pas effectuer un mouvement correctement en raison de restrictions d’amplitude? Grâce à la division du corps en 14 zones distinctes, Starrett démontre des centaines de techniques de mobilisation qui vous aideront à résoudre ces restrictions et à récupérer votre mobilité. Vous ne savez pas comment tout mettre ensemble dans un programme qui répond à vos besoins individuels? Cette édition mise à jour présente des dizaines de prescriptions qui vous permettent de vous concentrer sur une limitation spécifique, une blessure récurante, ou une faute d’exercice que vous ne parvenez pas à résoudre. Il propose même une révision complète de la mobilité du corps en 14 jours.

La performance est ce qui nous pousse en tant qu’êtres humains, cependant des mouvements dysfonctionnels peuvent arrêter brusquement la progression. Souvent, les facteurs qui entravent la performance sont invisibles même pour les athlètes et les entraîneurs chevronnés. « Becoming a Supple Leopard » rend l’invisible visible. Que vous soyez un athlète professionnel, un sportif amateur, ou simplement quelqu’un qui veut vivre sainement et sans restrictions physiques, ce manuel de formation unique en son genre vous apprendra comment exploiter votre potentiel athlétique et maintenir votre corps.

Apprenez à effectuer un travail de maintenance de base sur votre corps, débloquez votre potentiel athlétique, et vivez sans douleur … et devenir un léopard souple (« Becoming a Supple Leopard »).

Ce guide sur le mouvement et la mobilité vous montrera comment:

  • Se déplacer de manière sûre et efficace dans toutes les situations.
  • Organiser votre colonne vertébrale et vos articulations dans des positions optimales et stables.
  • Restaurer la fonction de vos articulations et de vos tissus.
  • Accélérer la récupération après les séances d’entraînement et la compétition.
  • Effectuer correctement les mouvements de force et de conditionnement comme le Squat, le Développé Couché, les Pushups, le Deadlift, le Clean et le Snatch.
  • Construire des mouvements efficaces et transférables ainsi qu’une progression allant d’exercices simples à des exercices plus avancés.
  • Identifier, diagnostiquer et corriger les mouvement inefficaces.
  • Traiter et résoudre les symptômes (maux) courants comme la lombalgie, le canal carpien, la douleur à l’épaule et l’épicondylite.
  • Prévenir et réhabiliter les blessures sportives courantes.
  • Utiliser des techniques de mobilisation pour traiter les muscles courts et rigides, la restriction des tissus mous et des capsules articulaires, les problèmes de contrôle moteur et les limitations de l’amplitude articulaire.
  • Créer un travail de mobilité personnalisé pour améliorer l’efficacité du mouvement.

https://www.amazon.fr/Becoming-supple-leopard-blessures-performance/dp/B0776K4TTC/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1513679074&sr=1-1&keywords=becoming+a+supple+leopard

 

 

 

 

 

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