Le CrossFit, c’est quoi?

CrossFit est une méthode de conditionnement physique créée par Greg Glassman dans les années 70 aux Etats-Unis (Californie). Si on traduit « crossfit » en français, on obtient « entrainement croisé », autrement dit fonctionnel. En effet, cette méthode regroupe différentes techniques et exercices issus de sports préexistants comme la gymnastique, l’haltérophilie, la natation, la course à pied etc.

Ces mouvements sont mis en relation dans un entrainement qu’on appelle WOD (Workout of the day). Il s’agit simplement d’un enchainement d’exercices qui peut se moduler autour d’une grande variété de mouvements, le tout à haute intensité. Les exercices empruntés aux différentes disciplines sont dits de base ou fonctionnels. En effet, ils recréent des mouvements naturels de tirer, pousser, soulever… Le but étant de devenir plus « fit » ou en forme au quotidien.

Le CrossFit s’adresse et surtout s’adapte à tout le monde: hommes, femmes, enfants et même aux personnes âgées. Un des objectifs du CrossFit est de rassembler des pratiquants (10-12 personnes) de niveaux variés à l’intérieur d’un même entrainement. Cela permet une entre-aide et la formation d’un esprit de camaraderie dans le groupe.  Pour répondre aux capacités de chacun, le coach adaptera les mouvements, les charges et l’intensité de l’entrainement. Toutefois, la méthode reste la même quel que soit le niveau.

La méthode inclue également la nutrition, notamment selon le modèle « Paléo ». Cette composante n’est évidemment pas une obligation pour la pratique de ce sport. Cependant, CrossFit aime rappeler qu’une bonne alimentation présente de nombreux bienfaits autant pour la performance que pour la santé.

Pour trouver une « box » (salle de CrossFit) près de chez toi, www.crossfit.com propose une carte qui répertorie toutes les salles affiliées au monde.

Tu peux retrouver ci-dessous une vidéo explicative de ce sport (sur la chaîne YouTube officielle de CrossFit).

 

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