Pectoraux: Comment les entraîner et progresser?

Les pectoraux sont certainement, avec les biceps, les muscles les plus travaillés par la gent masculine. En effet, les hommes veulent absoluement avoir de gros "pecs", des abdominaux secs et le "V" (obliques). C'est le pack magique que beaucoup cherche à obtenir. La plupart du temps au détriment des autres groupes musculaire ("chicken legs"). Les... Lire la suite →

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8 WODs Efficaces pour les Abdominaux

Un faible gainage donnera un athlète faible. Deviens fort maintenant! En CrossFit, les entraînements pour le gainage sont essentiels pour les athlètes qui veulent développer d'excellents lifts et compétences gymniques. Cela améliore également la posture générale à long et court terme et donc la qualité de vie. 1. Core Workout par Lauren Fisher 5 sets not... Lire la suite →

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Livre: Cross-Training – Aurélien Broussal

Tu veux en savoir plus sur les mouvements et la programmation en CrossFit. Ce livre te permettera de répondre à ces questionnements. De plus, ce livre est imagé de façon originale et intéressante. Je ne vais pas en dire plus à ce sujet pour ne pas vous influencer. Bien plus qu'un énième produit fitness, le crosstraining est... Lire la suite →

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Biceps: Anatomie et Entraînement Idéal

Les biceps ne sont pas des muscles qui sont très sollicités (seulement indirectement) dans le milieu du CrossFit. De ce fait, certaines personnes ont besoin par soucis esthétique ou de performance de les renforcer. Dans ce cas, les exercices d'isolation seront nos amis. Il existe un lien entre les biceps et les muscles du dos.... Lire la suite →

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6-Pack: Révéler et Renforcer ses Abdominaux?

La fameuse plaque de chocolat est aujourd'hui une quête pour beacoup d'homme et certaines femmes. De ce fait, on trouve un vaste choix de programme "miracle" qui permetteraient de dévoiler ces tant convoités carrés. Il existe également beaucoup de mythes sur ce muscle. Nous allons donc en passant par de l'anatomie, de la nutrition et... Lire la suite →

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Morning Beach WOD (Vidéo)

Commence bien ta journée avec mon Beach WOD. Un entraînement court qui te mettera en super forme pour toute la journée. Il est évident que tu peux ajuster les exercices et le nombre de répétitions/tours à ton niveau. Enjoy! 5 rounds of: (For time) 30-40m Swim 10m Handstand Walk 10 Burpees https://youtu.be/AKyyhOwW3zQ

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Pull-Ups: Stratégie et Progression

Les Pull-Ups ou Tractions sont un exercice qui pose beaucoup de problème, notamment chez les personnes lourdes et les femmes. En effet, soulever son poids de corps n'est pas inné ni donné à tout le monde. Pour y arriver, cela nécessite un bon entraînement et une régularité dans votre pratique. Anatomie Afin de savoir quels... Lire la suite →

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Squat: Routine d’échauffement (Vidéo)

Aujourd'hui, peu de pratiquant sont sensibilisés à inclure un échauffement avant leur séance de sport. Toutefois, cette partie est essentielle pourpréparer le corps à l'effort et ainsi être performant sans se blesser. Pour illustrer cela j'ai fait une vidéo dans laquelle je vous montre les étapes essentielles d'un bon échauffement. Cette routine d'échauffement à pour... Lire la suite →

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Fessiers: Comment les entraîner pour de bons Résultats?

Cet article va certainement intéresser les femmes qui sont de vraies adeptes du travail des fessiers. Toutefois, les femmes et hommes sont construits de la même façon à ce niveau, de ce fait, ces exercices seront également bénéfiques pour les hommes. Pour rappel, le grand fessier est le plus grand muscle du corps et est... Lire la suite →

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Prise de Masse: Je n’arrive pas prendre du poids!

Alors que la prise de poids est un sujet de discussion à la mode aujourd'hui, il faut également penser que l'inverse existe. En effet, la prise de muscle (poids) est également un problème chez certaines personnes et source de complexes. Hardgainer, ectomorphe ou à métabolisme "rapide" sont des noms employés pour qualifier ces personnes qui peinent à prendre... Lire la suite →

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Auto Massages: Un Outil de PRO (+ 2 Vidéos)

Dans le monde du sport professionnel, les athlètes ont dans leur staff des masseurs qui vont les prendre en charge avant-pendant-après l'effort. Ainsi ils ont une préparation et une récupération optimale. En effet, les massages permettent d'agir sur le muscle et les fascias pour tirer le maximum de la belle mécanique qu'est le corps humain.... Lire la suite →

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Protéines en Poudre: Comment choisir?

Le Marché des compléments alimentaires est de plus en plus vaste et influent à tel point qu'il paraît presque normal aujourd'hui de consommer de ces produits. Toutefois, ces derniers doivent être utilisés en tant que supplémentation de l'alimentation solide et en aucuns cas la remplacer. Les protéines en poudre n'échappent pas à cette règle. Il... Lire la suite →

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Regionals 2018: Résultats – Meridian, Atlantic, Pacific

Pacific Regionals: Pas de surprise sous les tropiques Chez les femmes, c'est sans surprise que la "Fittest Woman on Earth", Tia-Clair Toomey remporte la compétition, suivit de Kara Saunders, Justine Breath, Courtney Haley et Madeline Sturt. Du côté des hommes, c'est l'expérimenté James Newbury qui s'impose avec 100 points d'avance sur Dean Linder-Leighton, lui-même suivit... Lire la suite →

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Regionals 2018: Résultats – Central, West, Latin America

Central Régionals: Mat Fraser survole la compétition, Brooke Wells l'emporte Chez les hommes, c'est sans surprise Mat Fraser qui a dominé sa nouvelle région en gagnant 5 Events sur 6. Le double vainqueur des CrossFit Games est suivit de Alex Anderson, Nicholas Urankar, Scott Panchik et Saxon Panchik. Du côté du tableau féminin, c'est Brooke... Lire la suite →

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Les Podcasts CrossFit

Les Podcasts sont, à mon avis, une excellent moyen d'obtenir des informations de façon facile. Pour cela, je vous mets ci-dessous une liste des différents podcasts que j'écoute et que je trouve intéressant. En Anglais: The CrossFit Podcast:  https://www.youtube.com/user/CrossFitHQ/featured CrossFit Mayhem: https://www.youtube.com/user/CFProjectMayhem Is This Podcast Paleo? : http://www.thegirlwiththebutter.com/feed/podcast/ Ben Bergeron - Chasing Excellence: https://soundcloud.com/benbergeron En Français: L'Atelier Fit: https://www.youtube.com/channel/UCQuxVhavpjPbWfJtw8gE5ZQ... Lire la suite →

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Regionals 2018: Résultats – South, East, Europe

EAST Régionals - Vellner et Davidsdottir dominent Les gagnants de la Régionals East n'ont laissé aucunes chances à leurs adversaires, en effet, Patrick Vellner et Katrin Davidsdottir ont largement dominé la compétition. Katrin a terminé à la première place de 5 Events sur 6. Même Mat Fraser n'avait jamais réussi cet exploit! "Je n'ai pas... Lire la suite →

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ROAD TO THE GAMES: Les 3 premiers épisodes

Si vous ne connaissez pas cette Série de vidéos proposée par CrossFit, je vous conseille fortement de la visionner. Elles vous montreront des facettes encore inconnues de l'entraînement et de la vie des Top Athlètes. De plus, après ce genre de vidéos vous n'aurez plus de problèmes de motivation, je peux vous l'assurer. Episode 18.01: Annie,... Lire la suite →

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Plans Alimentaires: Arnaque ou Pas? (3 points)

Tout au long de l'année et plus particulièrement avant l'été, vous pouvez trouver sur Internet des plans alimentaires apparemment miraculeux. Ils vous promettent des abdominaux (6 packs) visibles en 5 semaines ou encore une corps affuté pour l'été en 8. Toutefois, est-ce de la publicité mensongère ou fonctionnent-ils réellement? Premièrement, tous ces plans se basent... Lire la suite →

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Livre: EAT & EAT 2 – Gilles Lartigot

Les deux ouvrages de Gilles Lartigot (voir ci-dessous) sont de véritables mines d'informations pertinentes qui vous permettront de lancer des réflexions utiles sur le monde dans lequel nous vivons. Ces lectures piqueront certainement votre intérêt et vous lanceront sur des pistes à creuser. Je ne souhaite pas donner mon avis sur ces ouvrages pour ne... Lire la suite →

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Comment s’entrainer comme KARI PEARCE

De plan alimentaire à programme d'entraînement, nous nous entretenons avec l'athlète qui a terminée deuxième de la phase Open en 2017. Kari Pearce sait que la force seule n'amène pas aux Games, mais peut plus ou moins aider pour une place sur le podium. Avec son coach qui la suit depuis longtemps, elle adopte une... Lire la suite →

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CF NEWS: Le Programme du 1er Jour des Regionals

Deux événements de la première journée des Regionals ont été révélés et ils sont un test difficiles et ciblant plusieurs capacités physiques. Dave Castro: "Le premier jour des Regionals est annoncé et commencera avec un Triple 3s. Un cauchemar de test qui vient tout droit des CrossFit Games 2014. Il est suivi d'un classique Benchmark:... Lire la suite →

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STRONGMAN: Force et Honneur – 4 Documentaires à visionner

STONELAND: ANCIENTS TESTS OF STRENGTH IN THE SCOTTISH HIGHLANDS https://www.youtube.com/watch?v=MhQlNwxn5oo THE GIANTS OF ICELAND https://www.youtube.com/watch?time_continue=17&v=8A7woRoVwyM LEVANTADORES – THE BASQUE STRONGMEN https://www.youtube.com/watch?v=vck32S27RmM DIMAS: THE LION (CUB) OF HIMARA https://www.youtube.com/watch?v=ASJ7O_laM5c https://www.youtube.com/watch?v=Vclap1VJzwo https://www.youtube.com/watch?v=A0ssglOjaXs https://www.youtube.com/watch?v=rAMUsgSGX5s https://www.youtube.com/watch?v=OZZT3PM-_Y8   Auteur: Robbie Wild Hudson Source originale de l'article: https://www.boxrox.com/strongman-documentaries/ Traduction: Léonard Pedimina

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Les Interviews de « l’Atelier Fit »

Une chaîne YouTube francophone avec un super contenu. Tu peux retrouver des interviews passionnants avec des invités de marque sur le thème du CrossFit. Quoi de mieux pour un vrai passionné? La chaîne YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQuxVhavpjPbWfJtw8gE5ZQ Le site internet: http://www.latelierfit.com/?page_id=494

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7 Exercices Importants pour construire de plus fortes épaules

Que vous soyez Crossfitter, Bodybuilder, Powerlifter ou Gymnaste, de fortes épaules sont un grand atout pour votre force et apparence physique. Le problème est que beaucoup d'athlètes ont de forts déltoïdes antérieurs grâce au Bench Press. Cependant, cet exercice est très bon pour la force de l'avant de l'épaule, mais il peut parfois tirer le... Lire la suite →

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Jack’s Team: D’excellents Conseils en Vidéo

Si tu veux des conseils de grandes qualités et en vidéo, fonce sur la Chaîne YouTube "Jack's Team". Il s'agit d'un des rares source de contenu vidéo sur le CrossFit en français. La chaîne: https://www.youtube.com/channel/UC8fgz_7wFO_APrt6LXcQ_iw

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Mat Fraser: The Making Of A Champion

Découvre Mat Fraser au travers d'une série de vidéo passionnantes qui retracent sa préparation pour défendre son titre de Fittest Man On Earth. Le trailer: https://www.youtube.com/watch?list=PLLXmeIOBkPXRs__GxlPWkvU8Q-KT47coE&v=w_Fwdzi9TzY Partie 1: Le Commencement https://www.youtube.com/watch?list=PLLXmeIOBkPXRs__GxlPWkvU8Q-KT47coE&v=aIPQd8mKlHE Partie 2: Un jour avec le Champion 2017 https://www.youtube.com/watch?list=PLLXmeIOBkPXRs__GxlPWkvU8Q-KT47coE&v=xdhE5gB9B8M Partie 3: Faire de ses faiblesses des forces https://www.youtube.com/watch?list=PLLXmeIOBkPXRs__GxlPWkvU8Q-KT47coE&v=UVULA-q1a9M Partie 4: Mat Fraser ne voulait... Lire la suite →

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Deviens plus FORT pour le CrossFit (3 Conseils)

Le CrossFit est un sport très varié et touchant de nombreuses disciplines. Cela rend la pratique de ce dernier très divertisante et évite de s'enfermer dans une routine répétitive. Toutefois, les pratiquants désireux de progresser dans un domaine en particulier (haltérophilie, gymnastique...) pour rattraper un point faible ou tout simplement par interêt, ne trouveront souvent pas... Lire la suite →

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