HSPU Strict – Open ’19 Prep

Nouvelle vidéo dans laquelle je te partage une séance visant à améliorer mes HSPU Strict (HandStand Push Up). Après le test de l'année précédante, il faut à mon avis s'attendre à les revoir. En plus de cela, je te parle de ma programmation et du travail de la mobilité. https://www.youtube.com/watch?v=o0ztbKrgtB4 Ma chaîne YTB: https://www.youtube.com/channel/UCqtnMRkx5kE288eB7syEl2g

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L’Homme sait-il par Nature se nourrir ?

Lorsque l'on observe des animaux dans leurs environnements naturels, on remarque rapidement qu'ils n'ont pas de problèmes de choix en matière d'alimentation. En effet, pas besoin d'éducation nutritionnelle (comme pour l'Homme) pour vivre en bonne santé, l'instinct et la proposition de la nature suffit. L'Homme est finalement un animal comme les autres (à la base), capable de trouver... Lire la Suite →

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Faut-il être SEC pour être PERFORMANT?

On voit aujourd'hui beaucoup d'images de sportifs et sportives avec des corps taillés et les abdominaux apparents. La tendance générale serait donc de vouloir en faire de même. Toutefois, est-il vraiment primordial de penser à l’esthétisme lorsque l'on veut être performant? Faut-il avoir un physique sec pour performer? Être sec: Définition Ce terme vient probablement... Lire la Suite →

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3 Tips pour les OPENs en Octobre 2019

Les dates de la seconde session des Opens de l'année sont connues et il est temps de vous y préparer. Du 10 octobre au 11 novembre, vous aurez une deuxième possibilité de tester votre condition physique pour évaluer votre progression. Afin de réussir vos Open, je souhaite vous donner 3 conseils. 1. Les Mouvements "officiels"... Lire la Suite →

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GAMES FINAL DAY – Fraser et Toomey – Mayhem Freedom

Les CrossFit Games 2019 sont maintenant terminés. On gardent les mêmes Champions que l'année précédente (Mayhem Freedom, Toomey et Fraser). Cette édition a vu l'apparition d'un nouveau format de compétition qui a gardé uniquement 10 athlètes pour la course au titre contrairement aux "anciens Games" (40 athlètes). Dave Castro peut maintenant analyser ce format et... Lire la Suite →

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GAMES DAY 2 – Olsen Leader – 20 athlètes

Le deuxième jour de compétition a encore une fois vu le nombre d'athlètes diminuer. Les trois évènements ont limité le nombre de compétiteurs à 40, puis 30, puis 20 en fin de journée. Le tournoi par équipe se déroule depuis samedi à 11 équipes. On attend encore une épreuve aquatique qui promet de chambouler encore... Lire la Suite →

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GAMES DAY 1 – Pas de Surprises – 50 Athlètes

Après le premier jour de compétition, on a déjà vu un grand nombre d'athlètes éliminés. En effet, le premier évènement gardait uniquement 75 compétiteurs/compétitrices en individuel, puis le deuxième 50. On a vu des épreuves très "CrossFit", ce qui a permis de départager les athlètes sur un terrain connu. Tableau Féminin Aucunes surprises chez les femmes, les... Lire la Suite →

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Suivre les CrossFit Games 2019 – Media

On ne peut pas être plus proche des Games (début 1er Août), de ce fait, je te donne les meilleurs moyens de suivre cet évènement. Les chaînes suivantes s'ajoutent au compte YouTube et Facebook officiel de CrossFit. Elles vous permettront de suivre de l'intérieur les différentes épreuves et d'avoir quelques behind the scenes. Le Site... Lire la Suite →

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Les Lacunes de l’Alimentation Moderne

Depuis l'après deuxième guerre mondiale, notre style alimentaire n'a cessé de se détérioré. L'industrialisation y est pour beaucoup, toutefois, il est évidemment toujours possible dans le monde actuel de faire marche arrière et d'intégrer de bonnes "vielles" habitudes. Les Fibres Ces dernières sont essentielles pour que la digestion se fasse correctement, toutefois avec l'ultra raffinement... Lire la Suite →

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Comment reprendre la musculation après une blessure ?

Les sportifs connaissent bien les différentes douleurs liées à l'entraînement. Pour progresser, il faudra pousser le corps proche de ses limites afin qu'il progresse. Il arrive parfois que l'on aille trop loin et que le corps lâche. La blessure peut également arriver hors de l'entraînement. Être blessé Dès que la blessure arrive, il convient de... Lire la Suite →

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Comment améliorer son Front Squat ?

Le Front Squat est un mouvement essentiel au CrossFit car il est la base du Clean, du Truster, du Cluster etc. Cet exercice est moins dangereux que le Back Squat car le dos reste plus droit, par conséquent, il y a moins de forces de cisaillement au niveau de la colonne. Le Front Squat est un mouvement... Lire la Suite →

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OPEN 2019 – La saison CrossFit 2019/2020

Les Games 2019 clôtureront l'ancien format de la saison de CrossFit. Ces derniers se dérouleront du 1er au 4 août 2019 à madison, WI. Un nouveau format Après une saison 2018/2019 en reconstruction, la saison 2019/2020 sera d'une plus grande clarté. L'ouverture se fera désormais en octobre avec la phase Open qui représentera la première... Lire la Suite →

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La Diète Flexible

Depuis quelques années, la diète flexible, également appelée flexible diet ou IIFYM (If It Fits Your Macros), est une tendance en hausse. De ce fait, on voit régulièrement certains influenceurs montrer qu'il est possible d'être en forme physiquement et esthétiquement en mangeant des glaces et pizzas. Intéressant? La diète flexible Le concept de base est... Lire la Suite →

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Comment gagner en FORCE ?

Aujourd'hui de nombreux sports demandent de la force, le CrossFit, l'haltérophilie, le powerlifting, le strongman... Toutefois, comment devenir plus fort  ? Premièrement, il convient de cadrer ce monde de la force. Pour cela, il faut définir un objectif précis. Quel est le vôtre? Prise de volume musculaire, de force brute, résistance ? Dans cet article,... Lire la Suite →

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Faut-il faire des Exercices d’Isolation au CrossFit ?

Un mouvement d'isolation est un exercice mono articulaire qui permet de précisément cibler un muscle. C'est notamment ce qu'effectuent les bodybuilder pour développer chaque muscle et ainsi avoir un certaine symétrie. L'évolution musculaire au CrossFit Tous les exercices de CrossFit sont poly articulaires, de ce fait, plusieurs muscles participent dans chaque mouvement. Par exemple, lors des... Lire la Suite →

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Faut-il faire un CHEATMEAL ?

Le cheatmeal est un écart alimentaire que certains s'accordent une ou deux fois par semaine. Ce dernier est en quelque sorte une récompense pour avoir mangé sainement toute la semaine. Sur les réseaux sociaux, ce repas "plaisir" est une source de beaucoup de questionnement et de paradoxe. Ainsi, on voit des athlètes très secs, striés... Lire la Suite →

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3 Exercices Dangereux en Musculation

L'avantage en musculation est que l'on connaît les bases: volume d'entraînement, nb de séries et répétitions, exécution etc. Toutefois, pour des raisons inconnues comme l'incompétence, le besoin de se démarquer ou l'ignorance de l'anatomie humaine de "nouveaux" exercices ou variantes naissent. Cela sans jamais rien apporter de bons pour votre santé ou votre progression. Pour... Lire la Suite →

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Arrêtez de faire du Squat! – l’Échec postural

La notion d'échec postural est un concept qui a été amené par Christophe Carrio, il y a quelques années. Cet échec qui est, dans la majorité des cas, différent de l'échec musculaire définit une limite à ne pas franchir si l'on veut rester en bonne santé et limiter les blessures. Cette notion est particulièrement vraie... Lire la Suite →

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Comment travailler ses épaules pour le CrossFit?

Les épaules sont certainement l'articulation la plus sollicitée au CrossFit. En effet, elle va travailler dans la majorité des mouvements, ce qui donne évidemment envie de la renforcer et d'avoir des deltoïdes performants à l'instar des athlètes de haut niveau. Mettre des priorités Comme évoqué dans un précédant article, il convient de premièrement gérer son... Lire la Suite →

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Comment et Pourquoi lire les compositions alimentaires (ingrédients) ?

La composition d'un aliment est une chose à considérer lorsqu'il n'est pas sous sa forme brute. Autrement dit, inutile de chercher les différents ingrédients qui composent le concombre, toutefois, les bocaux, conserves et autres aliments doivent passer sous la loupe. Pourquoi regarder la composition? Avec l'industrialisation croissante, les aliments que nous mangeons, même bruts, sont de moins en... Lire la Suite →

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Déséquilibres articulaires et musculaires = Douleurs

Les articulations sont pour la majorité des sportifs le maillon faible de la chaîne. En effet, la récupération articulaire est certainement la plus lente, par conséquent, les tendons, ligaments et cartilages sont propices aux blessures. Ces dernières sont bien connues: tendinites, déchirements tendineux ou ruptures partielles ou totales etc. Toutefois, en plus de l'usure et... Lire la Suite →

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Faut-il peser ses Aliments?

Cette question ressort souvent comme une peur pour beaucoup car le mythe veut que ce soit quelque chose de difficile à tenir sur la durée. Il convient de plutôt voir cela comme un contrôle total que vous avez sur votre alimentation. En effet, le fait de ne pas peser, comptabiliser ou quantifier signifie que vous... Lire la Suite →

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Comment gagner en Mobilité ?

Devenir mobile est le rêve de beaucoup d'athlètes, en effet, si vous êtes un bout de bois (comme moi), il faudra mettre en place différentes stratégies afin de pallier à cette lacune de souplesse. Premièrement, je souhaite préciser que l'on a pas tous besoin de travailler cette qualité. Les personnes hyperlaxes ou très mobiles de... Lire la Suite →

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Faut-il mettre une Ceinture de Force ?

Sur le papier la ceinture de force permet de soulager la colonne vertébrale des forces de compression. Toutefois, grâce à cette dernière, il est possible de mettre plus lourd sur la barre. Il y a comme un problème là? Faut-il mettre une ceinture? Oui, à certains moments ! Le plus important sera lors de vos... Lire la Suite →

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Comment éviter les blessures au CrossFit?

Lorsqu'on souhaite progresser dans une sport, il faut forcément pousser ses efforts suffisamment loin pour forcer le corps à s'adapter. Toutefois, si cette intensité permet de progresser, elle permet également de se blesser. De ce fait comment maximiser la progression et limiter la blessure? Je te donne mes stratégies. Je considère deux phases dans la... Lire la Suite →

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L’Aspect Social de la Perte de Poids et de la Réussite

L'Alimentation est un des rares domaines sur lequel on a un contrôle total. Nous avons physiquement le choix de ce que l'on ingère! Si l'on pense comme cela et que l'on met en plus de côté l'aspect psychologique (facile à dire je sais), on pourrait considérer la perte de poids, la prise de muscle et surtout une alimentation saine comme... Lire la Suite →

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