Dubai CrossFit Championship 18′ – Résultats

Le premier événement qualificatif pour les Games s'est déroulé à Dubaï ce weekend. Il a offert à une homme, une femme et une équipe un billet direct pour Madison. Chez les femmes, Sam Briggs s'est imposée au terme d'un duel serré avec Jamie Green. Chez les hommes, c'est sans surprise Mat Fraser qui a décroché... Lire la Suite →

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CrossFit Open 2019 – Les Dates

Les dates pour les Opens 2019 sont maintenant connues. Ces 5 semaines de compétitions seront du 21 Février au 25 Mars 2019. Semaine 1: jeudi 21 février à lundi 25 février. Semaine 2: jeudi 28 février à lundi 4 mars. Semaine 3: jeudi 7 mars à lundi 11 mars. Semaine 4: jeudi 14 mars à lundi... Lire la Suite →

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Comment muscler ses Trapèzes?

Les trapèzes sont un grand et puissant muscle qui se divise en trois parties: supérieure, moyenne et inférieure. Les attaches et terminaisons de ce muscle sont très vastes (voire image). Les trapèzes sont attachés aux omoplates, de ce fait, leur action va influencer ces dernières et permettre différents mouvements d'épaule (voire image 3). Voyons maintenant le... Lire la Suite →

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5 Idées de cadeaux pour CrossFitteurs

Noël approche et vous ne savez pas quoi offrir à un/une ami(e) ou votre mari/femme? Voici 6 idées de cadeau "CrossFit" pour tous les budgets qui feront forcément plaisir. 1. Grip - Protège mains Il existe de nombreuses marques de protège-mains avec des matières différentes. Je vous conseille de vous tourner vers les suivantes afin d'avoir de... Lire la Suite →

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5 Exercices pour renforcer la Coiffe des Rotateurs

Cela fait maintenant quelques années que l'on met en avant les bienfaits de renforcer ses épaules afin de limiter les blessures. De ce fait, je vous propose 5 exercices qui permettent de les solidifier. Anatomie Commencons par un rappel anatomique afin de savoir à qui nous allons nous attaquer. La coiffe des rotateurs est composée... Lire la Suite →

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Le CrossFit fait-il sécher ?

"Le CrossFit fait sécher": Mythe ou Réalité? Le Mythe Les Athlètes Pro L'origine de cette croyance vient probablement des physiques que nous proposent les athlètes professionnels lors des compétitions. Un physique dépourvu de gras, quasiment à l'image des bodybuilders. Il doivent, en effet, trouver le taux de gras idéal pour performer de la manière la... Lire la Suite →

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CrossFit en France en 2018 : étude et interprétation

Je vous présente aujourd'hui une étude réalisée de façon indépendante qui porte sur l'état actuel (2018) du CrossFit en France. Vu de la qualité de cette dernière, je vous la transmets ici. N'hésiter pas à suivre le lien ci-dessous pour rejoindre le site web de Laurent Berta. https://www.laurentberta.com/article-nutrition/nutrition-sport/crossfit-france-demographie-objectifs Mes observations Cette étude permet de mettre... Lire la Suite →

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Comment s’échauffer correctement au CrossFit

Ayant l'habitude des salles de musculation et avant cela des terrains de football, j'ai pu remarquer que l'échauffement est trop souvent bâclé ou même négligé. Il est vrai que ce n'est pas la partie la plus intéressant de l'entraînement, toutefois, la mettre de côté serait une grosse erreur. Dans la méthode CrossFit, l'avantage est que... Lire la Suite →

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L’Australie, la Chine et l’Islande accueilleront des compétitions qualificatives – CrossFit News

Le nombre de compétitions qualificatives pour les futurs Crossfit Games ne cesse de croître. Si nous connaissons déjà une dizaines de compétition, la liste continue de s'allonger. Cette semaine 6 compétitions se sont ajoutés au programme. Deux de ces dernières se dérouleront en Australie, une terre qui forme régulièrement des athlètes de très haut niveau... Lire la Suite →

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Les Compléments Alimentaires pour le CrossFit

L'industrie des compléments alimentaires pour sportif est gigantesque et à l'écouter, on peut presque croire que sans ces produits, les progrès sont impossibles. Le but de cet article est de trier le vrai du faux et de spécifier les suppléments qui peuvent être profitables au Crossfitter. C'est parti... Essentiels? La première question à se poser... Lire la Suite →

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Comment soigner et prévenir les MAUX de DOS?

Les maux de dos sont récurrents et appelés par certains le "mal du siècle". Comment sont-ils apparus? Comment atténuer les douleurs? Mais le plus important, comment prévenir ces douleurs afin qu'elles n'apparaissent jamais! Les Causes Les maux de dos peuvent s'expliquer de multiples manières. Elles sont majoritairement liées au rythme et à l'hygiène de vie.... Lire la Suite →

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La Vérité sur la PERTE de GRAS

Avez-vous déjà entendu des personnes vous dire qu'elles faisaient "tout" bien et que malgré cela, elles ne perdaient pas de poids (gras)? Une alimentation saine et une activité physique régulière suffisent-t-elles à brûler votre excès de masse grasse? Nous allons discuter dans cet article des différentes influences qui impactent votre condition physique. Vous serez peut-être... Lire la Suite →

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Développé Couché – Astuces et Dangers

Le développé couché est avec le Squat et le Deadlift un des exercices poly articulaires les plus connus. Il est exécuté pour développer les pectoraux et peut s'exécuter de différentes manières. Nous allons voir les multiples variantes et muscles impliqués ainsi que quelques astuces pour être performant tout en évitant de se blesser. Muscles Impliqués... Lire la Suite →

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Les Compétitions Qualificatives pour les Games

On l'a assez entendu depuis quelques semaines, le Sport qu'est le CrossFit va changer! En effet, avec la suppression des Regionals, les places qualificatives aux Games se feront au travers des Opens. Cette compétition va qualifier un athlète par pays qui a une Box affiliée, ainsi que les 20 meilleur(e)s au classement final. En plus... Lire la Suite →

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Livre: Changez d’Alimentation – Pr. Henri Joyeux

Un ouvrage qui est à mon avis une bible référencée sur une alimentation saine et ses bénéfices. Concrètement, si vous désirez quasiment TOUT connaître pour améliorer votre alimentation, c'est le livre qu'il vous faut, utile et dense à la fois! Notre organisme est heureusement très cohérent. Si nous lui donnons les bons aliments, nous avons... Lire la Suite →

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Glucides: Lesquels et à quel moment?

Les glucides sont sans doute le macro nutriments le plus craint! "Il faut supprimer les féculents le soir" ou "je fais une sèche donc je coupe les glucides". Il existe tant de mythes sur ces glucides qui ne sont jamais réellement faux, mais qui sont malheureusement que rarement compris. Nous allons voir dans cet article le rôle des glucides, les définir,... Lire la Suite →

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Livre: La Méthode Delavier de Musculation pour Femme

Un ouvrage de référence dans le domaine de l'entraînement féminin qui mérite d'être lu par la gente féminine afin de s'entraîner optimalement et sans dangers. Ce livre est comparable aux précédants que ce soit au niveau de la mise en page, de la qualité d'information ou des bases scientifiques. La différence entre les deux sexes... Lire la Suite →

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Les Vidéos Crossfit de Foodspring

Foodspring est une marque de supplément qui sponsorise de nombreux athlètes du monde du Crossfit. Elle a également une chaîne YouTube sur laquelle on y retrouve des vidéos d'entraînement et du quotidien des athlètes pro. Je trouve intéressant de pouvoir suivre ce type de contenu donc je vous mets ci-dessous quelques exemples de vidéos. https://www.youtube.com/watch?v=hf0nhTjO0b4 https://www.youtube.com/watch?v=rF7aEDcBYQo https://www.youtube.com/watch?v=X3cZZKuMS64... Lire la Suite →

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Des Protéines sans Viandes

Désastre écologique, souffrance animale, faible qualité, la viande est un réél problème actuellement. De quoi se remettre en question sur sa propre consommation de produits carnés. Avec l'industrialisation, la viande est devenu un produit aborbable pour tout le monde. Ainsi, la hausse de la production et la recherche de plus en plus de rentabilité, nous mène vers... Lire la Suite →

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DEADLIFT: Dangers, Astuces, Exécution

Le deadlift ou soulevé de terre en français est un exercice de base consistant à décoller une charge du sol. Ce mouvement est largement utilisé dans la vie de tous les jours lorsque vous ramassez quelque chose par terre etc. On peut considérer le deadlift comme une rotation/flexion de hanche. En effet, la rotation de... Lire la Suite →

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Femmes: Comment s’entraîner correctement et respectueusement?

Faut-il s'entraîner différemment? Utiliser les mêmes exercices? L'entraînement des femmes est sujet à de vastes mythes et incompréhensions. Concrètement, la manière de s'entraîner est la même, mais il s'agira d'employer un vocabulaire adapté à la gente féminine afin de bien se faire comprendre. Pourquoi adapter le discours sur l'entraînement au féminin? La plupart des femmes ont... Lire la Suite →

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CrossFit: Compétition .vs. Méthode

Aujourd'hui, le CrossFit s'impose comme un sport à part entière. Grâce à l'organisation  et le nombre croissant de compétition, la discipline CrossFit est de plus en plus sous le feu des projecteurs. Cela permet à beaucoup de personne de rêver à devenir un jour le prochain Mat Fraser ou la prochaine Tia-Clair Toomey. Malheureusement, cet impressionnante... Lire la Suite →

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3 Conseils pour limiter les risques au CrossFit

Le CrossFit est une discipline souvent définie comme dangereuse. Il est vrai que si certains points ne sont pas respectés, la blessure peut apparaître rapidement. Toutefois, chaque pratique sportive a ses dangers. Afin de limiter les risques inhérents à la pratique du Crossfit, je propose trois conseils à garder en tête pour conserver cette pratique sportive saine. Demander... Lire la Suite →

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Le SQUAT: Astuces, Dangers et Exécutions

Le squat ou flexion de genoux est certainement un des exercices les plus connus des sportifs.  Que ce soit en musculation, en powerlifting ou en CrossFit, il est couramment utilisé. À tort? La forme la plus connue est le back squat (barre sur le dos), nous le prendrons comme référence dans cet article. Toutefois, il... Lire la Suite →

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GROS changements pour 2019 – CrossFit News

Alors que ce n'était qu'une rumeur dévoilée sur Morning Chalk Up, une semaine plus tard CrossFit confirma la restructuration pour la saison 2019. Greg Glassman a souhaité devant la grande expansion et le gain croissant de popularité de Crossfit, revoir le schéma pour la saison 2019. En effet, avec de plus en plus de box... Lire la Suite →

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CrossFit Team Series: Inscris-toi!

Tu souhaites faire une compétition dans le même genre que les Opens? Les Team Series sont faites pour ça. Il te suffit de trouver un ou une partenaire et de t'inscrire. Les équipes de 2 personnes peuvent être mixtes (ou non). Cette compétition commence le 19 septembre jusqu'au 1 octobre. Pour t'inscrire suit ce lien: https://games.crossfit.com/article/team-series-what-you-need-know/teamseries... Lire la Suite →

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Prévoir et Anticiper ses repas!

L'alimentation est un réel problème pour beaucoup de personne. Pourquoi? La plupart du temps, le stress en est la cause principale. Nous n'avons pas le temps ou nous ne voulons pas prendre le temps de cuisiner. Dans les deux cas, l'issue est la même et notre manière de s'alimenter en paye le prix. Pour éviter... Lire la Suite →

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Comment muscler ses épaules?

L'articulation de l'épaule est, sans aucun doute, la plus fragile du corps humain. Il y a deux raisons à cela. Premièrement, anatomiquement, il s'agit d'un articulation avec peu de congruence contrairement à la hanche. De ce fait, elle jouit d'une grande liberté, notamment pour atteindre des amplitudes très larges (circumduction, antépulsion etc.).  La tête humérale... Lire la Suite →

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Le Quotidien d’un Athlète CrossFit

Découvrez au travers de plusieurs vidéos, le quotidien des athlètes CrossFit professionnels. Adam Klink https://www.youtube.com/watch?v=tg3QUviIzqs&t=448s Mat Fraser Voir l'article: "The Making Of A Champion" Rich Froning https://www.youtube.com/watch?v=5aWmxffQm9Q Sara Sigmundsdottir https://www.youtube.com/watch?v=rMd13SGIhZ4 Chad Mckay https://www.youtube.com/watch?v=IC51uIDRVUU Alors êtes-vous prêt à vous plier à ce rythme de vie?

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Mythe: Une Exécution Parfaite ?

"Attention à ce que tes genoux ne dépassent pas ta pointe de pied sinon tu vas te faire mal" (on parle du squat). Qui n'a jamais entendu ce genre de conseils? L'exécution des exercices tant en musculation que dans d'autres sport est sujette à de nombreux débats. Ces derniers sont souvent nourris par le fait que certains... Lire la Suite →

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Livre: La Méthode Delavier de Musculation – Vol.3

Petit coup de pub' pour le troisième volet de la Méthode Delavier de musculation. Inutile de présenter cet ouvrage qui s'impose naturellement comme une référence en matière d'entraînement en musculation. Ce troisième volume apporte comme les précédents une grande quantité de nouvelles informations. Vous trouverez des astuces pour mieux récupérer, améliorer votre entraînement et booster... Lire la Suite →

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SHAKA VLOG – En Route vers un Mode de Vie Sain!

Après l'essai de plusieurs formats, j'ai décidé d'explorer le monde des VLOGs. Ce format, qui consiste, notamment, à tenir sa caméra à bout de bras, est l'option qui colle le mieux avec ma manière de transmettre des informations. En effet, je souhaite parler de BEAUCOUP de chose. Pour cela, il convient d'emballer ces informations dans... Lire la Suite →

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Comment progresser en CrossFit?

Le Crossfit est un sport "touche à tout" qui utilise un large panel de mouvement. Si vous ne connaissez pas cette discipline, il s'agit de préparation physique regroupant plusieurs outils: L'haltérophilie, la gymnastique, la course à pied, la natation etc. Grâce à la méthode CrossFit, vous aurez les capacités physiques nécessaires à la pratique de... Lire la Suite →

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Comment muscler ses Mollets?

Les mollets sont un groupe musculaire spécial. Certains ont naturellement de gros mollets, tandis que d'autres n'en ont que très peu malgré un entraînement acharné. Nous verrons dans cet article que la génétique est reine lors du développement de ces muscles. Anatomie Le groupe musculaire des mollets est composé de deux muscles: Le gastrocnémien, également appelé les jumeaux... Lire la Suite →

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Comment établir une stratégie pour PERDRE du GRAS?

Ha la perte de gras... Une histoire sans fin qui hante de plus en plus de monde. Cette action visant à s'affiner est devenu un marché florisant et pécuniairement très très intéressant. En effet, aujourd'hui, les techniques de régime se comptent par centaines. Les marques de compléments alimentaires diversifient leurs produits et les concepts "minceurs"... Lire la Suite →

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GAMES ’18: Résultats et Debrief

La saison 2018 de CrossFit s'achève aujourd'hui avec la cérémonie finale des Reebok CrossFit Games à Madison. Une compétition qui s'est révélée moins serrée que l'année passée, notamment chez les femmes. Fraser: Jamais 2 sans 3 ! Encore une fois et sans surprise, Mat Fraser est l'homme le plus "fit" au monde. Il a remporté... Lire la Suite →

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Comment regarder les GAMES ’18?

Si tu hésites encore à regarder les Reebok CrossFit Games 2018, voici les derniers épisodes de Road To The Games pour te donner une envie. https://www.youtube.com/watch?v=gYDmfOd8yRM https://www.youtube.com/watch?v=KSiXfHOTerw https://www.youtube.com/watch?v=cn0CGPkUz-4 Comment regarder les Games? Toutes les épreuves de toutes les catégories seront visibles en live sur la page officielle Facebook de CrossFit. En plus de cela, vous... Lire la Suite →

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Le « Pack Magique » – L’Entraînement

Dans notre société de plus en plus sédentarisée, le sport apparaît comme un sauveur permettant de se dépenser après les journées de bureau. La population mondiale se "bouge" de moins en moins et cela se ressent lorsqu'on regarde les statistiques des troubles vasculaires, de l'obésité ou du diabète. Le manque d'activité n'est pas la seule responsable de... Lire la Suite →

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Créatine: Comment la prendre, Laquelle choisir?

Après un article sur le sujet, je te présente une vidéo en français ou en anglais afin d'éclaircir l'utilité de ce supplément. Beaucoup de pratiquants se contentent d'en consommer sans connaître ses effets et surtout son action. Je pense qu'il est primordiale de connaître l'utilité et les risques d'un supplément avant de le consommer. Pour... Lire la Suite →

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Le « Pack Magique » – L’Alimentation

La première composante de ce pack est l'alimentation car elle constitue notre fuel et donc la base de notre fonctionnement. Elle est un outil redoutable pour prévenir et aider à la guérison de la quasi totalité des maladies. Il s'agit ici d'un extrait de ma formation "Le Pack Magique". La situation actuelle Nous sommes aujourd'hui dans... Lire la Suite →

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Les CrossFit Games 2018 sont bientôt là !

L'évènement incontournable de la saison 2018 de CrossFit est là: Les CrossFit Games. Synonyme de championnat du monde pour les pratiquants de CrossFit, cette compétition va se dérouler pour la deuxième année consécutive à Madison, Wisconsin. Durant ces 5 jours de compétition, vous pourrez découvrir des catégories individuelles (+ catégories d'âge) et par équipes. Les... Lire la Suite →

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Pectoraux: Comment les muscler?

Les pectoraux sont certainement, avec les biceps, les muscles les plus travaillés par la gent masculine. En effet, les hommes veulent absoluement avoir de gros "pecs", des abdominaux secs et le "V" (obliques). C'est le pack magique que beaucoup cherche à obtenir. La plupart du temps au détriment des autres groupes musculaire ("chicken legs"). Les... Lire la Suite →

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8 WODs Efficaces pour les Abdominaux

Un faible gainage donnera un athlète faible. Deviens fort maintenant! En CrossFit, les entraînements pour le gainage sont essentiels pour les athlètes qui veulent développer d'excellents lifts et compétences gymniques. Cela améliore également la posture générale à long et court terme et donc la qualité de vie. 1. Core Workout par Lauren Fisher 5 sets not... Lire la Suite →

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