Arrêtez de faire du Squat! – l’Échec postural

La notion d'échec postural est un concept qui a été amené par Christophe Carrio, il y a quelques années. Cet échec qui est, dans la majorité des cas, différent de l'échec musculaire définit une limite à ne pas franchir si l'on veut rester en bonne santé et limiter les blessures. Cette notion est particulièrement vraie... Lire la Suite →

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Comment travailler ses épaules pour le CrossFit?

Les épaules sont certainement l'articulation la plus sollicitée au CrossFit. En effet, elle va travailler dans la majorité des mouvements, ce qui donne évidemment envie de la renforcer et d'avoir des deltoïdes performants à l'instar des athlètes de haut niveau. Mettre des priorités Comme évoqué dans un précédant article, il convient de premièrement gérer son... Lire la Suite →

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Comment et Pourquoi lire les compositions alimentaires (ingrédients) ?

La composition d'un aliment est une chose à considérer lorsqu'il n'est pas sous sa forme brute. Autrement dit, inutile de chercher les différents ingrédients qui composent le concombre, toutefois, les bocaux, conserves et autres aliments doivent passer sous la loupe. Pourquoi regarder la composition? Avec l'industrialisation croissante, les aliments que nous mangeons, même bruts, sont de moins en... Lire la Suite →

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Déséquilibres articulaires et musculaires = Douleurs

Les articulations sont pour la majorité des sportifs le maillon faible de la chaîne. En effet, la récupération articulaire est certainement la plus lente, par conséquent, les tendons, ligaments et cartilages sont propices aux blessures. Ces dernières sont bien connues: tendinites, déchirements tendineux ou ruptures partielles ou totales etc. Toutefois, en plus de l'usure et... Lire la Suite →

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Faut-il peser ses Aliments?

Cette question ressort souvent comme une peur pour beaucoup car le mythe veut que ce soit quelque chose de difficile à tenir sur la durée. Il convient de plutôt voir cela comme un contrôle total que vous avez sur votre alimentation. En effet, le fait de ne pas peser, comptabiliser ou quantifier signifie que vous... Lire la Suite →

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Comment gagner en Mobilité ?

Devenir mobile est le rêve de beaucoup d'athlètes, en effet, si vous êtes un bout de bois (comme moi), il faudra mettre en place différentes stratégies afin de pallier à cette lacune de souplesse. Premièrement, je souhaite préciser que l'on a pas tous besoin de travailler cette qualité. Les personnes hyperlaxes ou très mobiles de... Lire la Suite →

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Faut-il mettre une Ceinture de Force ?

Sur le papier la ceinture de force permet de soulager la colonne vertébrale des forces de compression. Toutefois, grâce à cette dernière, il est possible de mettre plus lourd sur la barre. Il y a comme un problème là? Faut-il mettre une ceinture? Oui, à certains moments ! Le plus important sera lors de vos... Lire la Suite →

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Comment éviter les blessures au CrossFit?

Lorsqu'on souhaite progresser dans une sport, il faut forcément pousser ses efforts suffisamment loin pour forcer le corps à s'adapter. Toutefois, si cette intensité permet de progresser, elle permet également de se blesser. De ce fait comment maximiser la progression et limiter la blessure? Je te donne mes stratégies. Je considère deux phases dans la... Lire la Suite →

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L’Aspect Social de la Perte de Poids et de la Réussite

L'Alimentation est un des rares domaines sur lequel on a un contrôle total. Nous avons physiquement le choix de ce que l'on ingère! Si l'on pense comme cela et que l'on met en plus de côté l'aspect psychologique (facile à dire je sais), on pourrait considérer la perte de poids, la prise de muscle et surtout une alimentation saine comme... Lire la Suite →

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Renforcement des ABDOS en CIRCUIT

Les beaux jours sont de retour et cela déclenche automatiquement chez certain(e)s un besoin immédiat de se remettre en forme. Malheureusement, selon votre objectif, il est déjà sûrement trop tard! Mon conseil pour ces derniers/ères est de commencer tout de suite à se remettre en forme en visant le long terme. En effet, séparez-vous de cette... Lire la Suite →

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Le Guide des Protéines en Poudre

À l'heure actuelle, le marché des compliments alimentaires regorge de marque de protéines en poudre. Ces dernières ont pour la plupart recourt à des slogans accrocheurs et influenceurs populaires pour promouvoir leurs qualités. Toutefois, comment discerner les produits qualitatifs des médiocres? De plus, quel type de protéine colle le mieux à vos objectifs? Le but de cet article... Lire la Suite →

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Le Carnet d’entraînement: Un Indispensable

La mode de la musculation prend de plus en plus d'ampleur et amène beaucoup de personnes dans les salles. Malheureusement, la qualité de l'entraînement n'est pas souvent au rendez-vous.  En effet, beaucoup de pratiquants vont s'entraîner 3 à 5 jours par semaine et espèrent que le simple fait de se déplacer dans ce lieu va leur garantir la... Lire la Suite →

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Blessures et Douleurs: Mode d’Emploi

Les douleurs font parties intégrantes de la vie du sportif. Ce dernier connaît les courbatures, la brûlure musculaire et malheureusement les blessures. Toutefois, comment faire pour discerner la bonne douleur de la mauvaise et surtout que faire? Courbatures ou blessure? Le lendemain ou le surlendemain d'une activité physique, il est fréquent et normal de ressentir... Lire la Suite →

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