CrossFit: Compétition .vs. Méthode

Aujourd'hui, le CrossFit s'impose comme un sport à part entière. Grâce à l'organisation  et le nombre croissant de compétition, la discipline CrossFit est de plus en plus sous le feu des projecteurs. Cela permet à beaucoup de personne de rêver à devenir un jour le prochain Mat Fraser ou la prochaine Tia-Clair Toomey. Malheureusement, cet impressionnante... Lire la Suite →

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3 Conseils pour limiter les risques au CrossFit

Le CrossFit est une discipline souvent définie comme dangereuse. Il est vrai que si certains points ne sont pas respectés, la blessure peut apparaître rapidement. Toutefois, chaque pratique sportive a ses dangers. Afin de limiter les risques inhérents à la pratique du Crossfit, je propose trois conseils à garder en tête pour conserver cette pratique sportive saine. Demander... Lire la Suite →

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Le SQUAT: Astuces, Dangers et Exécutions

Le squat ou flexion de genoux est certainement un des exercices les plus connus des sportifs.  Que ce soit en musculation, en powerlifting ou en CrossFit, il est couramment utilisé. À tort? La forme la plus connue est le back squat (barre sur le dos), nous le prendrons comme référence dans cet article. Toutefois, il... Lire la Suite →

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GROS changements pour 2019 – CrossFit News

Alors que ce n'était qu'une rumeur dévoilée sur Morning Chalk Up, une semaine plus tard CrossFit confirma la restructuration pour la saison 2019. Greg Glassman a souhaité devant la grande expansion et le gain croissant de popularité de Crossfit, revoir le schéma pour la saison 2019. En effet, avec de plus en plus de box... Lire la Suite →

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CrossFit Team Series: Inscris-toi!

Tu souhaites faire une compétition dans le même genre que les Opens? Les Team Series sont faites pour ça. Il te suffit de trouver un ou une partenaire et de t'inscrire. Les équipes de 2 personnes peuvent être mixtes (ou non). Cette compétition commence le 19 septembre jusqu'au 1 octobre. Pour t'inscrire suit ce lien: https://games.crossfit.com/article/team-series-what-you-need-know/teamseries... Lire la Suite →

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ANTICIPER pour mieux MANGER!

L'alimentation est un réel problème pour beaucoup de personne. Pourquoi? La plupart du temps, le stress en est la cause principale. Nous n'avons pas le temps ou nous ne voulons pas prendre le temps de cuisiner. Dans les deux cas, l'issue est la même et notre manière de s'alimenter en paye le prix. Pour éviter... Lire la Suite →

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Construire des Épaules Complètes et Solides

L'articulation de l'épaule est, sans aucun doute, la plus fragile du corps humain. Il y a deux raisons à cela. Premièrement, anatomiquement, il s'agit d'un articulation avec peu de congruence contrairement à la hanche. De ce fait, elle jouit d'une grande liberté, notamment pour atteindre des amplitudes très larges (circumduction, antépulsion etc.).  La tête humérale... Lire la Suite →

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Le Quotidien d’un Athlète CrossFit

Découvrez au travers de plusieurs vidéos, le quotidien des athlètes CrossFit professionnels. Adam Klink https://www.youtube.com/watch?v=tg3QUviIzqs&t=448s Mat Fraser Voir l'article: "The Making Of A Champion" Rich Froning https://www.youtube.com/watch?v=5aWmxffQm9Q Sara Sigmundsdottir https://www.youtube.com/watch?v=rMd13SGIhZ4 Chad Mckay https://www.youtube.com/watch?v=IC51uIDRVUU Alors êtes-vous prêt à vous plier à ce rythme de vie?

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Mythe: Une Exécution Parfaite ?

"Attention à ce que tes genoux ne dépassent pas ta pointe de pied sinon tu vas te faire mal" (on parle du squat). Qui n'a jamais entendu ce genre de conseils? L'exécution des exercices tant en musculation que dans d'autres sport est sujette à de nombreux débats. Ces derniers sont souvent nourris par le fait que certains... Lire la Suite →

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La Méthode Delavier de Musculation – Vol.3

Petit coup de pub' pour le troisième volet de la Méthode Delavier de musculation. Inutile de présenter cet ouvrage qui s'impose naturellement comme une référence en matière d'entraînement en musculation. Ce troisième volume apporte comme les précédents une grande quantité de nouvelles informations. Vous trouverez des astuces pour mieux récupérer, améliorer votre entraînement et booster... Lire la Suite →

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SHAKA VLOG – En Route vers un Mode de Vie Sain!

Après l'essai de plusieurs formats, j'ai décidé d'explorer le monde des VLOGs. Ce format, qui consiste, notamment, à tenir sa caméra à bout de bras, est l'option qui colle le mieux avec ma manière de transmettre des informations. En effet, je souhaite parler de BEAUCOUP de chose. Pour cela, il convient d'emballer ces informations dans... Lire la Suite →

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CrossFit: 4 Axes de Progression

Le Crossfit est un sport "touche à tout" qui utilise un large panel de mouvement. Si vous ne connaissez pas cette discipline, il s'agit de préparation physique regroupant plusieurs outils: L'haltérophilie, la gymnastique, la course à pied, la natation etc. Grâce à la méthode CrossFit, vous aurez les capacités physiques nécessaires à la pratique de... Lire la Suite →

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Mollets: La Vérité

Les mollets sont un groupe musculaire spécial. Certains ont naturellement de gros mollets, tandis que d'autres n'en ont que très peu malgré un entraînement acharné. Nous verrons dans cet article que la génétique est reine lors du développement de ces muscles. Anatomie Le groupe musculaire des mollets est composé de deux muscles: Le gastrocnémien, également appelé les jumeaux... Lire la Suite →

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PERTE DE GRAS: Stratégies et Mise en place

Ha la perte de gras... Une histoire sans fin qui hante de plus en plus de monde. Cette action visant à s'affiner est devenu un marché florisant et pécuniairement très très intéressant. En effet, aujourd'hui, les techniques de régime se comptent par centaines. Les marques de compléments alimentaires diversifient leurs produits et les concepts "minceurs"... Lire la Suite →

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GAMES ’18: Résultats et Debrief

La saison 2018 de CrossFit s'achève aujourd'hui avec la cérémonie finale des Reebok CrossFit Games à Madison. Une compétition qui s'est révélée moins serrée que l'année passée, notamment chez les femmes. Fraser: Jamais 2 sans 3 ! Encore une fois et sans surprise, Mat Fraser est l'homme le plus "fit" au monde. Il a remporté... Lire la Suite →

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Regarder les GAMES ’18

Si tu hésites encore à regarder les Reebok CrossFit Games 2018, voici les derniers épisodes de Road To The Games pour te donner une envie. https://www.youtube.com/watch?v=gYDmfOd8yRM https://www.youtube.com/watch?v=KSiXfHOTerw https://www.youtube.com/watch?v=cn0CGPkUz-4 Comment regarder les Games? Toutes les épreuves de toutes les catégories seront visibles en live sur la page officielle Facebook de CrossFit. En plus de cela, vous... Lire la Suite →

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Le « Pack Magique » – L’Entraînement

Dans notre société de plus en plus sédentarisée, le sport apparaît comme un sauveur permettant de se dépenser après les journées de bureau. La population mondiale se "bouge" de moins en moins et cela se ressent lorsqu'on regarde les statistiques des troubles vasculaires, de l'obésité ou du diabète. Le manque d'activité n'est pas la seule responsable de... Lire la Suite →

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Triceps: Anatomie et Entraînement idéal

Les triceps, un muscle que moins de personnes cherchent à travailler que son antagoniste, le biceps, est toutefois, un muscle qui vous permettera d'avoir de gros bras. En effet, 2/3 de la taille de votre bras dépendra de la taille de vos triceps. De plus, le triceps est un muscle qui participe à tous les mouvements de... Lire la Suite →

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Créatine: Utilité, Utilisation et Effets

Après un article sur le sujet, je te présente une vidéo en français ou en anglais afin d'éclaircir l'utilité de ce supplément. Beaucoup de pratiquants se contentent d'en consommer sans connaître ses effets et surtout son action. Je pense qu'il est primordiale de connaître l'utilité et les risques d'un supplément avant de le consommer. Pour... Lire la Suite →

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Le « Pack Magique » – L’Alimentation

La première composante de ce pack est l'alimentation car elle constitue notre fuel et donc la base de notre fonctionnement. Elle est un outil redoutable pour prévenir et aider à la guérison de la quasi totalité des maladies. Il s'agit ici d'un extrait de ma formation "Le Pack Magique". La situation actuelle Nous sommes aujourd'hui dans... Lire la Suite →

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Les CrossFit Games 2018 sont bientôt là !

L'évènement incontournable de la saison 2018 de CrossFit est là: Les CrossFit Games. Synonyme de championnat du monde pour les pratiquants de CrossFit, cette compétition va se dérouler pour la deuxième année consécutive à Madison, Wisconsin. Durant ces 5 jours de compétition, vous pourrez découvrir des catégories individuelles (+ catégories d'âge) et par équipes. Les... Lire la Suite →

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Pectoraux: Comment les entraîner et progresser?

Les pectoraux sont certainement, avec les biceps, les muscles les plus travaillés par la gent masculine. En effet, les hommes veulent absoluement avoir de gros "pecs", des abdominaux secs et le "V" (obliques). C'est le pack magique que beaucoup cherche à obtenir. La plupart du temps au détriment des autres groupes musculaire ("chicken legs"). Les... Lire la Suite →

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8 WODs Efficaces pour les Abdominaux

Un faible gainage donnera un athlète faible. Deviens fort maintenant! En CrossFit, les entraînements pour le gainage sont essentiels pour les athlètes qui veulent développer d'excellents lifts et compétences gymniques. Cela améliore également la posture générale à long et court terme et donc la qualité de vie. 1. Core Workout par Lauren Fisher 5 sets not... Lire la Suite →

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Livre: Cross-Training – Aurélien Broussal

Tu veux en savoir plus sur les mouvements et la programmation en CrossFit. Ce livre te permettera de répondre à ces questionnements. De plus, ce livre est imagé de façon originale et intéressante. Je ne vais pas en dire plus à ce sujet pour ne pas vous influencer. Bien plus qu'un énième produit fitness, le crosstraining est... Lire la Suite →

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Biceps: Anatomie et Entraînement Idéal

Les biceps ne sont pas des muscles qui sont très sollicités (seulement indirectement) dans le milieu du CrossFit. De ce fait, certaines personnes ont besoin par soucis esthétique ou de performance de les renforcer. Dans ce cas, les exercices d'isolation seront nos amis. Il existe un lien entre les biceps et les muscles du dos.... Lire la Suite →

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6-Pack: Révéler et Renforcer ses Abdominaux?

La fameuse plaque de chocolat est aujourd'hui une quête pour beacoup d'homme et certaines femmes. De ce fait, on trouve un vaste choix de programme "miracle" qui permetteraient de dévoiler ces tant convoités carrés. Il existe également beaucoup de mythes sur ce muscle. Nous allons donc en passant par de l'anatomie, de la nutrition et... Lire la Suite →

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Morning Beach WOD (Vidéo)

Commence bien ta journée avec mon Beach WOD. Un entraînement court qui te mettera en super forme pour toute la journée. Il est évident que tu peux ajuster les exercices et le nombre de répétitions/tours à ton niveau. Enjoy! 5 rounds of: (For time) 30-40m Swim 10m Handstand Walk 10 Burpees https://youtu.be/AKyyhOwW3zQ

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Pull-Ups: Stratégie et Progression

Les Pull-Ups ou Tractions sont un exercice qui pose beaucoup de problème, notamment chez les personnes lourdes et les femmes. En effet, soulever son poids de corps n'est pas inné ni donné à tout le monde. Pour y arriver, cela nécessite un bon entraînement et une régularité dans votre pratique. Anatomie Afin de savoir quels... Lire la Suite →

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Squat: Routine d’échauffement (Vidéo)

Aujourd'hui, peu de pratiquant sont sensibilisés à inclure un échauffement avant leur séance de sport. Toutefois, cette partie est essentielle pourpréparer le corps à l'effort et ainsi être performant sans se blesser. Pour illustrer cela j'ai fait une vidéo dans laquelle je vous montre les étapes essentielles d'un bon échauffement. Cette routine d'échauffement à pour... Lire la Suite →

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Fessiers: Comment les entraîner pour de bons Résultats?

Cet article va certainement intéresser les femmes qui sont de vraies adeptes du travail des fessiers. Toutefois, les femmes et hommes sont construits de la même façon à ce niveau, de ce fait, ces exercices seront également bénéfiques pour les hommes. Pour rappel, le grand fessier est le plus grand muscle du corps et est... Lire la Suite →

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Prise de Masse: Je n’arrive pas prendre du poids!

Alors que la prise de poids est un sujet de discussion à la mode aujourd'hui, il faut également penser que l'inverse existe. En effet, la prise de muscle (poids) est également un problème chez certaines personnes et source de complexes. Hardgainer, ectomorphe ou à métabolisme "rapide" sont des noms employés pour qualifier ces personnes qui peinent à prendre... Lire la Suite →

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Auto Massages: Un Outil de PRO (+ 2 Vidéos)

Dans le monde du sport professionnel, les athlètes ont dans leur staff des masseurs qui vont les prendre en charge avant-pendant-après l'effort. Ainsi ils ont une préparation et une récupération optimale. En effet, les massages permettent d'agir sur le muscle et les fascias pour tirer le maximum de la belle mécanique qu'est le corps humain.... Lire la Suite →

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Protéines en Poudre: Comment choisir?

Le Marché des compléments alimentaires est de plus en plus vaste et influent à tel point qu'il paraît presque normal aujourd'hui de consommer de ces produits. Toutefois, ces derniers doivent être utilisés en tant que supplémentation de l'alimentation solide et en aucuns cas la remplacer. Les protéines en poudre n'échappent pas à cette règle. Il... Lire la Suite →

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Regionals 2018: Résultats – Meridian, Atlantic, Pacific

Pacific Regionals: Pas de surprise sous les tropiques Chez les femmes, c'est sans surprise que la "Fittest Woman on Earth", Tia-Clair Toomey remporte la compétition, suivit de Kara Saunders, Justine Breath, Courtney Haley et Madeline Sturt. Du côté des hommes, c'est l'expérimenté James Newbury qui s'impose avec 100 points d'avance sur Dean Linder-Leighton, lui-même suivit... Lire la Suite →

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Regionals 2018: Résultats – Central, West, Latin America

Central Régionals: Mat Fraser survole la compétition, Brooke Wells l'emporte Chez les hommes, c'est sans surprise Mat Fraser qui a dominé sa nouvelle région en gagnant 5 Events sur 6. Le double vainqueur des CrossFit Games est suivit de Alex Anderson, Nicholas Urankar, Scott Panchik et Saxon Panchik. Du côté du tableau féminin, c'est Brooke... Lire la Suite →

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